...欸其實很多人練起來就狂灌水，結果喝太多血鈉濃度跑掉，整個人昏沉沉的。我有次練腿喝到爆，晚上頭暈到不行，才知道補水也不是越多越好啦。
現在練習期間定時小口喝，訓練品質好超多，練完也不會頭昏欸。練要做對，喝水節奏也很關鍵。
登入後才能留言。
奶茶
2026-08-21
滿多人狂灌水結果一堆問題…
我減脂時也亂來過，定量定時才是王道。
配吃對營養，訓練效果差超多
阿祥仔
2026-08-22
欸...我都看尿色
小雞腿
2026-08-22
我現在都抓訓前 300-400ml 先喝，練到一半再小口補就好
不然一口氣灌下去，跑個深蹲肚子先晃，超煩 ==
芋泥
2026-08-22
我現在都不敢硬灌，尤其腿日超有感欸
喝太快真的不是補水，是在給自己找麻煩啦