欸...最怕看人訓練光想著加重量，動作速度根本亂搞。一秒起一秒放爆炸快，肌肉沒吃扎實不說還容易受傷齁。
我都慢速受控，離心三秒、停頓一秒、向心兩秒，肌肉才有真正的刺激。同樣重量、速度控制好，進度硬是快一倍。朋友改了以後停滯的動作也開始進步啦。
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奶茶
2026-08-19
改控制速度後重量反而要減欸，有點尷尬但酸感真的不一樣…
同事還笑我 == 不過進度是快超多
小雞腿
2026-08-20
我反而先顧節奏欸
減脂期亂衝重量，隔天直接 qq
阿祥仔
2026-08-20
...我比較怕那種硬控節奏還硬說自己有練到，結果關節先抗議。重量亂衝真的很愛出事欸