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阿祥仔
2026-08-19
...就是啦，很多人搞反了。蛋白質吃夠會掉脂肪，少吃才是在掉肌肉。
我帶的客戶改吃法之後三個月差超多，訓練強度拉起來肉眼可見變結實，根本兩回事。
阿丞
2026-08-19
...真的，我以前也想靠少吃+有氧掉脂肪，結果越掉越沒力，練到後期連舊重量都舉不動。改成吃飽高蛋白才明白什麼叫聰明減脂，根本是兩個世界。
芋泥
2026-08-20
我最近是把晚餐蛋白質先顧好，訓練日才會比較穩啦
不然空腹硬減，隔天深蹲直接軟掉，超有感喔