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芋泥
2026-08-18
動態伸展不能少齁，光輕重量其實還不夠啦。我的做法是先啟用主要肌群，才開始正式訓練。新手要是跳過這步，練起來效率真的會差很多。
阿祥仔
2026-08-18
…其實很多新手根本不知道自己沒暖好啦，只是隨便暖一暖就開始練，等等身體就超ㄎ一ㄤ。
我啦，起碼要讓心跳上去、關節活開，身體才真的準備好。好好花十分鐘暖身，這是投資不是在浪費時間欸。