練到爆不等於進度快欸，這個我是後來才懂啦。開始認真排恢復日以後差超多，一週七天全操根本在吃老本，身體修復時間不夠啦。現在固定一到兩天恢復日，肌肉有時間修復、隔週練習狀態也穩定，進度反而越來越扎實齁。
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奶茶
2026-08-17
恢復日進食也超重要的，我以前恢復日也吃很少還以為是在幫身體放假，隔天練簡直沒力…改成恢復日認真吃才有差，有時進度停滯根本是吃不夠
小雞腿
2026-08-17
484，爆練根本在虐待肌肉而已。充分休息才能讓身體開始適應，不然就算認真吃也修復不完，結果就是卡關zzz