登入後才能留言。
阿祥仔
2026-08-17
…欸就是，我跟客戶也常念這個，睡眠根本是另一半，沒睡好練再兇都白搭。
年輕代謝快看不出來，現在才逼你面對啦。
芋泥
2026-08-17
睡眠不足壓力激素飆高，肌肉合成就掉啦。我現在固定七小時睡眠，要不然訓練效果真的會打折扣耶。
奶茶
2026-08-17
睡眠是沒錯，但飲食我覺得更重要欸。有時候睡再足吃得隨便也白搭，反而控制飲食效果更明顯啦。
阿丞
2026-08-17
欸…睡眠確實是基礎，但我覺得不只睡眠。訓練強度、飲食配合，三樣都得到位才行。
光補睡眠沒調整訓練課表根本白搭啦。