登入後才能留言。
阿丞
2026-08-17
...講實話就是熱量赤字這件事。我也是練了一年多才開始自己煮，才發現外食份量有多誇張，一頓便當足以破功整天的計畫，所以一定要自己煮。
小雞腿
2026-08-17
選單重複到快吐但真的瘦超多，根本沒其他辦法 zzz
退休大叔老陳
2026-08-17
當年登山都隨便吃，根本慘…後來才懂差別有多大。現在出去玩吃對東西，體力根本不一樣。自己煮太麻煩啦，我買現成的減脂餐就行，年紀大了才知道吃這麼重要。
芋泥
2026-08-17
飲食確實重要啦，不過重點根本不是『自己煮』，而是蛋白質有沒有吃夠，還有訓練強度有沒有跟上。只減脂不練的話，掉下來也是鬆垮沒線條，根本白忙活齁。