欸當年年輕時就是拚命練欸，什麼熱身冷卻、恢復時間根本沒放在心上。後來登山登多了膝蓋開始痛，上了年紀才發現自己以前把身體毀得多慘…
現在反而練得更謹慎，認真做熱身、拉筋、冷卻，進度反而比硬練時更穩定。年輕人真的應該早點懂啦，運動根本不是拚越兇越好，傷害一旦有就回不去了
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奶茶
2026-08-17
年輕硬練不見得那麼爛啦，重點還是恢復有沒有做好…我常常看人練得兇但飲食亂七八糟又睡不飽，當然會廢掉。年輕代謝本來就快，吃夠蛋白質睡飽認真熱身冷卻，根本可以放心練，才不用等到老才後悔啊
阿丞
2026-08-17
...不過説得好聽啦，根本沒人年輕時候真的做得到，都得親自廢一次才懂。
小雞腿
2026-08-17
廢過一次根本活該啦，年輕就是要試出自己的極限…不過真的要吃夠、睡夠，不然代謝快也救不了廢體質欸。那套亂吃亂睡才是真正的傷害，比硬練還慘 zzz
阿祥仔
2026-08-18
...我看教室裡大多年輕人就是這樣，根本不是硬練傷的，問題是練完沒在拉筋、吃飯亂吃、睡眠爆炸…操再猛都沒用啦。比起傷了才後悔，現在把熱身冷卻吃好睡飽這套做穩，進度反而會更快，真的別再廢了。