很多人增肌卡住，根本就是吃不夠齁。尤其新手，怕吃多了長脂肪，結果隔三差五節食，進度根本上不來啦。 實話實說，增肌階段吃足量才是根本，蛋白質、碳水、脂肪都要夠，才能撐得起訓練強度。認真吃、認真練，一個月保證看得出差別齁。