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奶茶
2026-08-15
蛤我之前也一樣啦，睡六小時根本白訓練…改八小時以後肌肉才真的開始長，而且代謝穩定食慾也好控制，差超大
阿祥仔
2026-08-16
...睡眠確實超重要，我帶過太多人睡夠了飲食也對，訓練強度就是根本沒到位，還在那邊問是不是營養不夠、該吃什麼補品。
欸你訓練根本沒認真啦。肌肉是睡覺時長的沒錯，但前提真的是你每次都有認真操到位，強度有夠才行。