欸，我啦，五十出頭才認真進健身房…年輕時上班太忙沒在練，退休後開始登山、自助旅遊，發現體力真的不行啦，爬兩小時就累到不行。
後來才下決心練肌力，頭幾個月進度慢到受不了，但我沒放棄…上面有人講訓練要吃夠啦，我也是這樣調整。現在體力好多了，最近走了五天的山路都沒問題，腳力、耐力都差不多回來了。
人生不怕起晚，怕的是根本不動啦，呵呵。
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芋泥
2026-08-15
爬山厲害沒錯，不過肌力這塊根本看不準齁。有氧耐力進步一回事，肌肉量、力量又是另一回事啦。實際訓練進度有沒有量化啦？
陽光哥
2026-08-16
有在練就差超多啦，資料那些都是次要，五十幾能走五天山路根本超猛，比年輕時滑手機一整天好太多欸
奶茶
2026-08-16
吃對東西差最多啦…五十幾還能堅持真的超猛，我也是這樣吃著調整出來的
小雞腿
2026-08-16
飲食真的差最多啦，五十幾還能堅持下去超猛
你現在怎麼吃的，我也在研究減脂的