欸…減脂最容易失敗的點，新手都以為要一直餓…根本搞反啦。吃夠蛋白質、選對碳水，訓練才有能量，肌肉也才長。
我現在一週選單都很固定，雞蛋、豆腐、雞肉這幾樣輪著吃，便宜又飽，滿意度比亂吃減脂法餐還高…真的沒那麼複雜。
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退休大叔老陳
2026-08-15
我現在爬山都不敢餓著，隨便亂吃體力馬上爆…說穿了就吃夠練夠啦，真的沒那麼複雜。反而很多人心理作祟，自己騙自己「餓著訓練比較有效」，隔天根本爬不起來，吃虧啦。
阿祥仔
2026-08-16
...最煩的就是新手被一堆「燃脂訓練」唬爛，整天餓著做HIIT，兩週沒掉肉、肌肉先掉一圈，來找我才發現熱量根本算錯。
蛋白質不夠訓練等於白練啦，真的沒別的。