...欸我是覺得組數真的不是重點啦，有些人八組九組也行、有些人四組就已經爆了。 關鍵還是強度啦，每組都要逼自己到極限，不然再多組也是白費。我以前也傻傻把組數堆超高，後來才發現有點強度的六組比混做十二組有效太多。 肌腱那個倒是真的要小心，動作變形最傷。

說絕對的最煩齁。組數多能怎樣、組數少也能怎樣，根本都是動作品質和恢復的問題啦。 我都見過九組十組練沒事的，也見過四組還是傷肌腱的，根本不關組數的事。