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奶茶
2026-08-14
對啦，休息搭飲食調整進度才會上來，我現在嚴格控制訓練週期…真的差超多
退休大叔老陳
2026-08-15
當年我也每天狂練，後來才懂白費力氣，肌肉根本是休息時在長。
現在退休反而更會練，一週三四天就夠，效果好很多…年紀大就是要聽身體的啦