欸…很多人練一兩個月進度停滯，以為課表有問題。我也是，後來才發現根本吃不夠啦。 增肌一定要吃夠卡路里，三餐根本不行。我每天多加牛奶和水果，吃飽飽以後力氣馬上回來，進度也開始動。課表再狠沒吃也白搭齁。 卡住先檢查飲食，別急著改課表啦。