欸…減脂最難根本不在訓練，在堅持飲食…很多人就是砍太兇、三週後爆掉、反彈得更慘。我以前也是，限制卡路里一陣子後就開始亂吃… 後來改成不砍那麼兇，而是「加好東西進去」，香蕉配起司、優格配堅果，減少垃圾食物但吃飽飽。心態對了堅持度飆升，反而一個月廋得比之前三個月還明顯。 重點根本就是心態對、才能撐下去啦…