欸…很多人練習時根本沒在感受肌肉收縮，只想把重量舉起來，結果訓練效率超差。我以前也是，後來改成放下速度慢一點、專心感受肌肉收縮，同樣重量反而進度更明顯欸。光看數字根本沒用，肌肉有沒有真的在做工才重要啦。
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芋泥
8 小時前
放慢節奏最難的就是重量卡住，一調整重量又掉了。好多人就卡在這邊進度停滯。
還是得想辦法兼顧齁。