訓練再猛也沒用啦，根本沒在好好休息。天天操到死，睡眠還不夠，肌肉怎麼長。
我以前也這樣，每天狂練，吃也吃得夠，結果呢？進度沒有反而爆傷。後來才搞清楚，肌肉是睡出來的，訓練只是刺激。睡眠好、恢復夠，進度才真的動，這真的不會騙你。
別再自虐了，好好睡齁。
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阿丞
2026-08-11
欸...光講睡眠不夠啦，飲食時機才是關鍵。我認識不少人睡得夠，結果訓練後吃的完全不對，恢復效率差超多。要搭起來才有用。
小雞腿
2026-08-11
睡眠真的超重要，我之前卡很久才改善進度
阿祥仔
2026-08-11
欸...訓練選單爛根本沒救。睡飲食都改對進度還是沒動？那就是計畫本身有問題，很多人根本不知道自己在練啥。