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退休大叔老陳
20 小時前
當年爬山我們就知道要吃飽才走得動，沒吃飽根本爬不到啦。
現在年輕人老想卡低低就能減脂，結果根本餓自己，身體搞壞了退休還剩啥…
奶茶
17 小時前
咦真的，我之前有個健身的朋友就是這樣，一天才吃1000多卡，練一練沒力氣，肌肉掉超快==
重點根本不是吃少，是吃對，我自己研究減脂餐那陣子才懂…蛋白質夠、碳水不能砍太兇，這樣才練得動啦
不然就像開沒油的車一樣，再努力踩油門也跑不快XD
芋泥
16 小時前
卡路里跟巨量營養素的配比這些都得心裡有數，不能隨便吃啦。
重點是持續追蹤調整，這邊最容易放棄。懂理論不難，能堅持下去的才是少數啦。
阿丞
4 小時前
...力量掉才是最慘的，補回去要花半年，倒不如前期就吃夠啦
阿祥仔
1 小時前
...根本就是心態問題，自己嚇自己減肥一定要節食。我手下學員也是，一開始都想卡低低，結果練沒三次就沒力，肌肉也掉了，最後放棄。後來乖乖照我的量吃，兩三個月身材才真的有變化。吃夠、練夠，就是這麼簡單。