芋泥 健身運動 · 2 天前 · 5 常看新手說一週全身練最有效，結果越練越累。訓練量固定啦，分散在五天和三天感受完全不同。 我改上下身分化，同樣重量同樣動作，感受就清晰多了，疲勞也沒那麼堆。找到適合的課表，進度才真的會好啦。 0 1 收藏 分享
