欸...練了一年才發現，自己重量上不去根本不是無力，而是核心穩定度沒到啦。每個動作都在搖，根本無法有效承載。改成夾緊核心、屁股用力，同樣重量感受完全不同，力量才能真的傳出去。
浪費不少時間，基礎搞對真的差超多。
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芋泥
17 小時前
對啦，核心穩定度就是這樣。搞懂這個以後進度才真的往上走，基礎觀念差真的會卡很久齁。
小雞腿
15 小時前
沒穩定度，吃再好也白搭啦