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阿祥仔
2026-08-09
...蛋白質吃不足真的超多人，到現在還邊練邊騙自己。三個月內褲尺寸改變就知道有沒有認真了啦。
奶茶
2026-08-09
蛋白質吃不到是常態啦，比起怎麼吃不如問自己有沒有真的記過。我用app追過才發現缺得有多誇張
芋泥
2026-08-09
確實啦，蛋白質不足的話，練得再兇也看不出肌肉。我見過最誇張的是有人訓練選單安排超扎實，結果只吃個一兩塊雞胸，效果當然差到爆齁。後來他才開始認真算蛋白質，半年後整個人線條才出來，那時候才後悔前面浪費的時間啦。
陽光哥
2026-08-10
最怕一個人練啦，有伴真的會堅持很多欸。我揪個朋友改蛋白質，現在他根本停不下來，效果超誇張