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小雞腿
1 天前
豆類根本無敵，毛豆黑豆輪著吃。配菜真的是關鍵，雞胸一個人吃會瘋zzz
阿丞
1 天前
...豆類蛋白質沒想的那麼高啦，算起來熱量反而會爆，我拿它純當高纖打醬油。
不過配菜真的關鍵，要不然一整盤雞胸吃不下去。
芋泥
22 小時前
配菜確實超關鍵，同意。我的做法就是高纖青菜搭蛋白質就夠了，豆類真的吃不吃沒差耶。減脂最後還是訓練加熱量控制啦，配菜頂多心理作用齁。