真的，我也是花了好久才想通。其實99%的人根本不缺補充品，就只是餐吃得亂亂的，然後狂買蛋白粉想靠它起死回生 XD 光是把每天的飲食調整好，蛋白質夠、熱量控制對，進度就會起來啦。補充品確實有幫助，但必須是飲食已經做好才有意義，不然真的是浪費錢

飲食確實是基礎啦。不過也要看個人狀況，有些人如果訓練強度夠高，光靠食物可能蛋白質攝取還是吃不足，補充品才能派上用場。但前提確實是飲食要先做對齁。