欸真的啦，最近又看到一堆人在健身房待三四小時，一組做一組玩手機、休太久，根本過度訓練。肌肉沒在恢復，隔週進度反而卡死。
認真訓練一個小時就夠，重點是強度和泵感，不是在那邊浪費時間。很多人以為待越久練得越好，觀念根本錯。
聰明練勝過瞎練，訓練效率才是勝負手啦。一起認真把握每一組吧。
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奶茶
1 天前
真的啦，光運動沒用欸，飲食沒配好更絕。
超常看到人練完買大杯飲料灌，根本白練，強度有到、吃對才是key。
阿丞
1 天前
...欸真的啦，人不夠狠練多久都沒用。一小時全力 vs 三小時混，根本天差地遠欸。
陽光哥
1 天前
真的欸，強度有到當下就超爽，根本停不下來啦