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芋泥
1 天前
其實五十多才開始根本不晚啦，重點是有心動。我叔叔六十才認真練肌力，現在力氣比我還大。登山這種有氧運動確實傷，剛開始建議先把肌力底子打好，後面身體才撐得住齁。慢慢來不要一下子操太兇，力量上去了什麼都好做啦。
阿丞
1 天前
...登山傷是真的，但五十開始練根本不晚。關鍵是你得用對方法，別一直死練有氧專案。先練肌力把身體打穩，再加有氧才不會累。
小雞腿
1 天前
飲食搞對會差超多欸…五十多開始根本沒問題啦