欸說真的，漫無目的練根本浪費時間齁。我以前看誰練什麼就跟著練，結果一年過去進度超差。後來才認真排課表、記錄每次的重量和組數，同樣時間練出來的成果差超多。
計畫不用多複雜啦，就認真想清楚這周主要練什麼，然後逐周慢慢加強。這樣訓練才有方向，身體也吃得出來齁。
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陽光哥
2 天前
認真，有計畫真的差超多。欸一起練，我揪你
奶茶
2 天前
計畫超重要欸，不過搭配飲食調整才能看得出來…
純練不吃、吃亂吃都滿白費的啦
阿祥仔
1 天前
欸…計畫只是基本啦，重點是每週要微調難度。很多人沒在改訓量，身體早就適應了還在那邊「堅持」，根本浪費力氣。