欸真的喔，暖身根本不是浪費時間。我以前也是直接衝重量，每次訓練完隔天痠到爆，進度卡超久。
後來認真暖五分鐘，動態伸展加輕重量開開身體，訓練的感受差超多，肌肉有力也更好控制。肩膀、膝蓋也不會亂叫。
現在暖身變習慣啦，反而覺得沒暖的訓練根本不完整。少省那幾分鐘啦，對得起自己的身體才重要。
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阿祥仔
2 天前
...我客戶也是被我逼著暖，後來才發現差超多。不暖的話每個動作都做不好、隔天更痠，反而浪費時間、進度卡死。少省那五分鐘啦，認真。
小雞腿
2 天前
真的欸，試過馬上有感，現在沒暖反而難受欸，根本回不去zzz
芋泥
2 天前
不過我發現很多人暖身方式不太對，心率沒真正起來的話根本白費力。現在我暖身都確保有點喘，確認身體真的準備好了才開始齁。