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小雞腿
2026-08-06
484，姿勢對加吃對根本OP
奶茶
2026-08-06
欸對，我同事改成四天以後認真超多，線條也明顯，現在說要多練他都搖頭，根本回不去那種頻率高但廢廢的日子
芋泥
2026-08-07
每個人體質不同啦，四天訓練有人進度好，我間隔太久連結就會差。後來改成中高頻低量反而穩定多了齁。