...欸胸肌之前卡整個季，每次都想加重量但進度就是停滯齁。後來才認真算了訓練量才發現，根本練不夠。
改成一週練兩次、調整組數後，三個月成長明顯到靠北。
現在才懂訓練量的重要性，比單純堆重量有效多了啦。卡關的人試試看。
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阿祥仔
2026-08-05
...訓練量是啦，不過實際卡關很多是飲食睡眠爛，該先處理那個。
退休大叔老陳
2026-08-05
嗯啦，我登山爬這麼多年也是這樣，訓練量和休息一樣重要。年輕時只想拚，現在才懂不能透支，得吃得飽睡得好才練得有效。
芋泥
2026-08-06
其實訓練量是基礎啦，但怎麼分配才是重點齁。我自己是把胸部拆成推和開的動作，分別在不同日期練，這樣強度才能撐得住訓練量。
不然只是把量往上堆，身體也吃不消啦。