...欸胸肌之前卡整個季，每次都想加重量但進度就是停滯齁。後來才認真算了訓練量才發現，根本練不夠。
改成一週練兩次、調整組數後，三個月成長明顯到靠北。
現在才懂訓練量的重要性，比單純堆重量有效多了啦。卡關的人試試看。
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阿祥仔
6 小時前
...訓練量是啦，不過實際卡關很多是飲食睡眠爛，該先處理那個。
退休大叔老陳
5 小時前
嗯啦，我登山爬這麼多年也是這樣，訓練量和休息一樣重要。年輕時只想拚，現在才懂不能透支，得吃得飽睡得好才練得有效。