訓練完的恢復真的超重要齁。我以前也不重視，只想著加重量，結果肌肉酸到靠北，下次訓練根本沒狀態。現在認真對待，訓練後拉筋、早點睡，隔天人完全不一樣。
如果你現在卡關，可能不是訓練不夠，試試先顧好恢復啦。
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奶茶
2026-08-05
營養+睡眠根本是恢復的兩大支柱，我發現早睡+吃到蛋白質，隔天訓練品質真的差很大，根本不用硬練，先顧好這兩個再說
小雞腿
2026-08-06
睡眠差真的差超多，有時候寧願少練一堂課早點睡，隔天狀態都回來了。