欸真的啦，最煩的就是一堆人問我怎麼練都沒效，結果一問飲食習慣…根本是在瞎練。 訓練只佔三成啦，剩下七成是吃。你狂上健身房、課表再完美，但回家吃滷肉飯配奶茶，怎麼可能長肌肉？我有個客戶體脂掉不下來，天天有氧快死了，後來他才跟我說他晚上還在喝含糖飲料，我當場笑死，難怪卡關。 省省力吧，先把嘴管好，再來問我練法。