很多人一開始盯著體重機齁，一禮拜沒少就想放棄，但脂肪消失和肌肉長出來的速度根本不會立刻在體重計上反應啦。我客戶前三禮拜體重沒動，結果衣服鬆了、鏡子裡身形變了，他才發現進度一直在發生，只是看不到數字而已。
與其每天量體重自己嚇自己，不如一禮拜量一次、拍照比較，或乾脆量尺寸。堅持下去數字遲早會跟上的，真的不用急
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芋泥
17 小時前
初期體重卡住很正常啦，新手增肌快脂肪消慢，根本抵消掉。我都建議客戶先看力量進展，等訓練強度夠了體重自然會出現。