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芋泥
1 天前
對啊，過度訓練沒意義啦。剛入門的時候我也這樣，後來才懂恢復和減量一樣重要齁。
小雞腿
1 天前
減量周搭飲食調整效果最明顯啦。我也排斥過，後來才懂是讓身體修復的機會，下一週操起來差超多