阿丞
健身運動 · 2026-08-04 · 40
...欸啦新手最常只做單一動作,專練二頭或腿舉根本浪費時間。複合動作才是王道啦,深蹲一下練腿又練核心,時間快效果還更好。 我客戶改了以後進度快超多。
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小雞腿 2026-08-04
複合動作根本無敵啦…深蹲一個月腿部差超多
陽光哥 2026-08-04
複合是好啦…但也不能全複合,單動作還是要練啦