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退休大叔老陳
2 天前
天天跑啦？年輕時我也幹過，結果膝蓋廢掉…現在登山都隔天才上山，到了我們這年紀才懂，休息比練習還重要齁。身體會跟你說話，得學著聽。
芋泥
1 天前
隔一天其實不夠啦，我現在都隔三天以上，尤其大肌群。練得再兇沒有吃好睡好也白搭齁，身體恢復才是長肌肉的關鍵。
我常看新手拼訓練頻率結果受傷，劃不來。好好吃好好睡，肌肉自己會長，不用急。