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阿祥仔
2 天前
…真的，我也常遇到這種。更糟的是很多人根本感受不到肌肉收縮啦，自己以為動作做對了其實是靠慣性甩重量。
這時候就得靠鏡子或拍影片自己看，不然只能請教練幫著檢查了。要不然再輕也白搭。
芋泥
2 天前
練越久越懂啦。有時候減五公斤，肌肉反應完全不一樣，泵感很飽滿。很多人太急著加重量，根本沒給肌肉時間適應，反而容易卡關。
飲食跟休息做好，自然會有成長喔。