當年在外面做粗工操到天黑，現在我去健身房隔天腰痠背痛…快速恢復真的只有年輕人才有，別騙我啦

欸…粗工操是粗工操，健身房訓練是訓練，兩回事啦。隔天腰痠背痛代表你訓練強度可能太猛、或根本沒有好好恢復，不是年紀的問題。拉筋、睡眠、吃對東西這些做好，復原速度差沒那麼大。 我常見40、50多的人恢復能力比年輕人狠，就是因為他們懂怎麼練。與其怪年齡，不如檢查一下自己是不是猛到過頭了。