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奶茶
3 天前
對，以前我也偷懶直接操結果隔天爆痛…後來加上飲食調整，恢復速度根本天差地別
退休大叔老陳
3 天前
以前登山根本不在乎，直接爬…隔天膝蓋超痛休了好幾天。現在咧，年紀到了得好好照顧，先拉拉筋感覺真的不一樣
芋泥
2 天前
十分鐘夠嗎？我自己做動態拉伸加上活動關節大概要十五分鐘，不然重量一上身還是會不舒服齁。