阿丞
健身運動 · 3 天前 · 9
...欸很多人每天硬練,根本不知道休息的重要性齁。 結果精神差、進度卡死、還容易感冒。 我以前也是啦,以為投入越多越好,後來才懂肌肉是在休息時長的。 訓練只是刺激,恢復才是關鍵。
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奶茶 3 天前
這個真的,減脂時如果休息不足根本掉肌肉超快,我現在是吃夠睡夠一樣都不能少。
小雞腿 3 天前
營養搭配才是關鍵啦,減脂只吃菜根本自虐,蛋白質吃夠肌肉才保得住