潛水很久了，第一次發文，還請多多包涵。
重量上不去很挫折，後來發現是睡眠和營養沒跟上。
受傷後才知道熱身多重要，恢復期整整耽誤一個月。
菜單其實不用太複雜，重點是規律和飲食控制。
想聽聽不同的意見。
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凱文哥
2026-06-08
受傷後多久可以恢復訓練？
凱文哥
2026-06-12
重量上不去通常是哪裡出問題？
冠宇GG
2026-06-23
間歇訓練效果如何？
承恩弟
2026-07-17
睡眠不足真的會影響成效。
承恩弟
2026-07-05
學到了，感恩。
凱文哥
2026-07-18
堅持多久才看得到效果啊？
老范
2026-07-18
教練費大概多少？在考慮要不要請。
思妤醬
2026-07-21
居家練也能有成效嗎？