最近終於有時間好好研究，想跟版上朋友討論。重量上不去很挫折，後來發現是睡眠和營養沒跟上。有氧和重訓搭配效果最好，只做一種進步很慢。有氧和重訓搭配效果最好，只做一種進步很慢。不知道是不是只有我這樣？
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婷婷不睡
2026-07-16
一週練幾次比較剛好？