爬文找不到答案，只好自己開一篇來問。
堅持三個月體脂真的有降，數字不會騙人。不要跟別人比，跟上週的自己比才有意義。
受傷後才知道熱身多重要，恢復期整整耽誤一個月。重量上不去很挫折，後來發現是睡眠和營養沒跟上。姿勢不對真的會受傷，建議新手先找教練矯正一下。
堅持三個月體脂真的有降，數字不會騙人。重量上不去很挫折，後來發現是睡眠和營養沒跟上。受傷後才知道熱身多重要，恢復期整整耽誤一個月。
先謝謝各位大大了 🙏
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建宏先生
2026-05-05
看完超有動力，明天開始。
郁雯妹
2026-05-05
補劑是必要的嗎？
柏翰大大
2026-05-11
哈哈懂你。
婷婷不睡
2026-06-02
重量上不去通常是哪裡出問題？
詩涵姐
2026-07-11
這菜單適合初學者嗎？
佳玲很佳
2026-07-19
減脂期三餐怎麼安排？
俊傑哥
2026-07-31
重量上不去通常是哪裡出問題？