純粹紀錄一下，也想聽聽大家的意見。
養成早上運動的習慣後，一整天精神都變好。菜單其實不用太複雜，重點是規律和飲食控制。
養成早上運動的習慣後，一整天精神都變好。養成早上運動的習慣後，一整天精神都變好。
求大家給點建議，先謝謝了！
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宗翰哥
2026-04-05
跟自己比就好，這句說得真好。
宛儒森77
2026-04-06
謝謝分享，正好卡關中。
珊珊愛旅行
2026-04-07
看完超有動力，明天開始。
郁雯妹
2026-04-10
有氧和重訓要怎麼搭配？
詩涵姐
2026-04-19
感謝補充！
珊珊愛旅行
2026-04-17
看完超有動力，明天開始。
凱文哥
2026-04-25
謝謝分享，正好卡關中。
品妍喵
2026-06-20
沒錯，我也這樣覺得。
柏翰大大
2026-05-08
核心真的要多練，之前都忽略。
珊珊愛旅行
2026-05-21
高蛋白有推薦的牌子嗎？
珊珊愛旅行
2026-05-22
同意，飲食比訓練還關鍵。
冠宇GG
2026-06-02
居家練也能有成效嗎？
老范
2026-06-05
睡眠不足真的會影響成效。
依潔不依靠
2026-06-09
姿勢真的很重要，新手容易受傷。
郁雯妹
2026-06-12
體脂降到多少算健康？
夜貓子阿廷
2026-06-19
看完超有動力，明天開始。
喬安吃貨
2026-04-13
感謝補充！
珊珊愛旅行
2026-06-20
這動作膝蓋會痛正常嗎？
建宏先生
5 天前
受教了，謝謝解釋。
婷婷不睡
2026-06-24
這動作膝蓋會痛正常嗎？
凱文哥
2026-06-24
核心真的要多練，之前都忽略。
建宏先生
2026-06-26
熱身收操都不能省，同意。
宛儒森77
2026-07-03
一週練幾次比較剛好？
宗翰哥
2026-07-24
原來如此，難怪。
建宏先生
2026-07-04
堅持三個月真的有感，加油。
依潔不依靠
2026-07-09
堅持三個月真的有感，加油。
依潔不依靠
2026-07-13
減脂期三餐怎麼安排？
宗翰哥
2026-07-24
原來如此，難怪。
品妍喵
2026-07-14
堅持三個月真的有感，加油。
匿
匿名
2026-07-15
睡眠不足真的會影響成效。
建宏先生
2026-07-18
核心真的要多練，之前都忽略。
思妤醬
2026-07-21
體脂降到多少算健康？
宛儒森77
2026-07-25
居家練也能有成效嗎？
佳玲很佳
2026-07-27
減脂期三餐怎麼安排？
郁雯妹
2026-07-28
有氧和重訓要怎麼搭配？
喬安吃貨
6 天前
堅持三個月真的有感，加油。