潛水很久了，第一次發文，還請多多包涵。受傷後才知道熱身多重要，恢復期整整耽誤一個月。受傷後才知道熱身多重要，恢復期整整耽誤一個月。 姿勢不對真的會受傷，建議新手先找教練矯正一下。不要跟別人比，跟上週的自己比才有意義。有氧和重訓搭配效果最好，只做一種進步很慢。 受傷後才知道熱身多重要，恢復期整整耽誤一個月。有氧和重訓搭配效果最好，只做一種進步很慢。有同樣經驗的朋友嗎？