最近終於有時間好好研究，想跟版上朋友討論。 受傷後才知道熱身多重要，恢復期整整耽誤一個月。補劑不是必需品，先把三餐吃好比什麼都重要。 居家訓練也能練得不錯，關鍵是動作到位和頻率。重量上不去很挫折，後來發現是睡眠和營養沒跟上。 想聽聽不同的意見。