潛水很久了，第一次發文，還請多多包涵。
補劑不是必需品，先把三餐吃好比什麼都重要。
受傷後才知道熱身多重要，恢復期整整耽誤一個月。
有氧和重訓搭配效果最好，只做一種進步很慢。
有推薦的也拜託告訴我。
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老范
2026-05-02
睡眠不足真的會影響成效。
詩涵姐
2026-05-05
新手健身房怎麼挑？
承恩弟
2026-05-06
睡眠不足真的會影響成效。
匿
匿名
2026-05-11
新手健身房怎麼挑？
珊珊愛旅行
2026-05-17
這動作膝蓋會痛正常嗎？
柏翰大大
2026-05-19
這動作膝蓋會痛正常嗎？
宗翰哥
2026-05-19
姿勢真的很重要，新手容易受傷。
詩涵姐
2026-05-20
謝謝分享，正好卡關中。
婷婷不睡
2026-06-18
哈哈懂你。
思妤醬
2026-05-21
熱身收操都不能省，同意。
思妤醬
2026-07-18
+1 同感。
品妍喵
2026-05-24
睡眠不足真的會影響成效。
建宏先生
2026-05-24
堅持多久才看得到效果啊？
宛儒森77
2026-05-24
感謝補充！
婷婷不睡
2026-07-06
同意你說的。
喬安吃貨
2026-05-25
補劑是必要的嗎？
凱文哥
2026-05-25
居家練也能有成效嗎？
夜貓子阿廷
2026-05-30
減脂期三餐怎麼安排？
建宏先生
2026-06-02
同意，飲食比訓練還關鍵。
品妍喵
2026-06-03
教練費大概多少？在考慮要不要請。
俊傑哥
2026-06-05
核心真的要多練，之前都忽略。
匿
匿名
2026-06-08
體脂降到多少算健康？
匿
匿名
2026-06-11
跟自己比就好，這句說得真好。
匿
匿名
2026-06-11
同意，飲食比訓練還關鍵。
匿
匿名
2026-06-12
睡眠不足真的會影響成效。
品妍喵
2026-07-28
學到了，感恩。
珊珊愛旅行
2026-06-18
姿勢真的很重要，新手容易受傷。
宛儒森77
2026-06-18
補劑是必要的嗎？
喬安吃貨
2026-07-07
哈哈懂你。
宗翰哥
2026-06-18
體脂降到多少算健康？
珊珊愛旅行
2026-06-21
重量上不去通常是哪裡出問題？
匿
匿名
2026-06-24
一週練幾次比較剛好？
喬安吃貨
2026-07-07
哈哈懂你。
宗翰哥
2026-06-26
重量上不去通常是哪裡出問題？
宛儒森77
2026-06-28
一週練幾次比較剛好？
佳玲很佳
2026-06-30
姿勢真的很重要，新手容易受傷。
珊珊愛旅行
2026-07-04
睡眠不足真的會影響成效。
凱文哥
2026-07-13
體脂降到多少算健康？
匿
匿名
2026-07-18
同意，飲食比訓練還關鍵。
宗翰哥
2026-07-18
這動作膝蓋會痛正常嗎？
冠宇GG
2026-07-21
重量上不去通常是哪裡出問題？
俊傑哥
2026-07-25
高蛋白有推薦的牌子嗎？
匿
匿名
2026-07-27
高蛋白有推薦的牌子嗎？