匿
最近終於有時間好好研究，想跟版上朋友討論。
不要跟別人比，跟上週的自己比才有意義。有氧和重訓搭配效果最好，只做一種進步很慢。有氧和重訓搭配效果最好，只做一種進步很慢。
受傷後才知道熱身多重要，恢復期整整耽誤一個月。受傷後才知道熱身多重要，恢復期整整耽誤一個月。菜單其實不用太複雜，重點是規律和飲食控制。
菜單其實不用太複雜，重點是規律和飲食控制。有氧和重訓搭配效果最好，只做一種進步很慢。重量上不去很挫折，後來發現是睡眠和營養沒跟上。
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