潛水很久了，第一次發文，還請多多包涵。
居家訓練也能練得不錯，關鍵是動作到位和頻率。不要跟別人比，跟上週的自己比才有意義。姿勢不對真的會受傷，建議新手先找教練矯正一下。
重量上不去很挫折，後來發現是睡眠和營養沒跟上。姿勢不對真的會受傷，建議新手先找教練矯正一下。
想聽聽不同的意見。
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思妤醬
2026-04-10
這菜單適合初學者嗎？
依潔不依靠
2026-04-12
減脂期三餐怎麼安排？
老范
2026-04-13
減脂期三餐怎麼安排？
思妤醬
2026-04-16
姿勢真的很重要，新手容易受傷。
宗翰哥
2026-04-16
謝謝分享，正好卡關中。
冠宇GG
2026-04-17
謝謝分享，正好卡關中。
凱文哥
2026-04-23
原來如此，難怪。
婷婷不睡
2026-06-26
感謝補充！
佳玲很佳
2026-04-20
間歇訓練效果如何？
郁雯妹
2026-06-26
同意你說的。
匿
匿名
2026-04-20
同意，飲食比訓練還關鍵。
凱文哥
2026-04-21
有氧和重訓要怎麼搭配？
喬安吃貨
2026-07-13
感謝補充！
柏翰大大
2026-04-23
這動作膝蓋會痛正常嗎？
老范
2026-04-28
高蛋白有推薦的牌子嗎？
珊珊愛旅行
2026-04-29
堅持三個月真的有感，加油。
夜貓子阿廷
2026-07-28
感謝補充！
冠宇GG
2026-07-30
同意你說的。
匿
匿名
2026-05-03
體脂降到多少算健康？
建宏先生
2026-05-04
堅持多久才看得到效果啊？
凱文哥
2026-05-05
姿勢真的很重要，新手容易受傷。
匿
匿名
2026-05-05
新手健身房怎麼挑？
詩涵姐
2026-05-07
謝謝分享，正好卡關中。
宛儒森77
2026-05-08
高蛋白有推薦的牌子嗎？
凱文哥
2026-05-09
體脂降到多少算健康？
承恩弟
2026-05-12
謝謝分享，正好卡關中。
喬安吃貨
2026-04-18
感謝補充！
珊珊愛旅行
2026-05-16
看完超有動力，明天開始。
宛儒森77
2026-05-25
體脂降到多少算健康？
郁雯妹
2026-05-28
堅持多久才看得到效果啊？
依潔不依靠
2026-06-01
體脂降到多少算健康？
匿
匿名
2026-06-05
間歇訓練效果如何？
阿明仔
2026-06-12
教練費大概多少？在考慮要不要請。
郁雯妹
2026-06-29
受傷後多久可以恢復訓練？
婷婷不睡
2026-06-30
同意，飲食比訓練還關鍵。
阿明仔
2026-07-01
減脂期三餐怎麼安排？
俊傑哥
2026-07-06
減脂期三餐怎麼安排？
匿
匿名
2026-07-07
這菜單適合初學者嗎？
冠宇GG
2026-07-09
有氧和重訓要怎麼搭配？
冠宇GG
2026-07-12
看完超有動力，明天開始。
阿明仔
2026-07-14
跟自己比就好，這句說得真好。
冠宇GG
2026-07-20
一週練幾次比較剛好？
冠宇GG
2026-07-23
堅持多久才看得到效果啊？
老范
2026-07-23
看完超有動力，明天開始。
宛儒森77
2026-07-28
補劑是必要的嗎？
老范
2026-04-12
+1 同感。
老范
2026-04-12
+1 同感。
佳玲很佳
2026-07-29
減脂期三餐怎麼安排？
宗翰哥
2026-07-30
這動作膝蓋會痛正常嗎？