潛水很久了，第一次發文，還請多多包涵。
重量上不去很挫折，後來發現是睡眠和營養沒跟上。
菜單其實不用太複雜，重點是規律和飲食控制。
有氧和重訓搭配效果最好，只做一種進步很慢。
不知道是不是只有我這樣？
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佳玲很佳
2026-05-29
堅持多久才看得到效果啊？
依潔不依靠
2026-06-10
減脂期三餐怎麼安排？
俊傑哥
2026-07-28
居家練也能有成效嗎？
喬安吃貨
2026-08-01
堅持多久才看得到效果啊？